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選對肉、做好肉，一本肉食主義者的美食聖經！



全面／收集五種常食肉類食材、蛋、乳製品的選購要點、烹飪技巧及膳食功效與養生妙方。



圖解／精選數百張圖片，肉類部位詳解、營養成分與肉類食材搭配適宜、禁忌及刀工技巧。



易讀／實用、簡潔的語言，使讀者一看就會，即使第一次下廚的人也能輕鬆料理出佳餚。





平衡膳食



肉類中富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、鐵、鋅、鉀、磷、鎂等營養素，而這些營養素都是維持人體日常活動必需的物質。





內容實用



每一節分別介紹一種餐桌上常見的肉類食材，詳細介紹其營養成分、選購要領、清洗妙招、貯存方法與營養功效，並以食物相生相剋為原則介紹了每種肉類食材的適宜搭配與禁忌搭配，最後以圖文並茂的形式介紹了各式美味佳肴的烹飪方法。

譯者介紹

第一章：豬肉類——補虛強身、滋陰潤燥、豐肌澤膚







豬肉各部位適合的烹飪法



豬肉六大烹飪方式的秘訣



五花肉



豬里脊



豬排骨



豬肘子



豬肚



豬腰



豬肝



豬血



豬大腸



豬小腸



豬腦



豬心



豬舌頭



豬耳朵



豬蹄



豬皮



豬肺

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豬尾巴







第二章：牛肉類——補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨







牛肉各部位適合的烹飪法



牛肉六大烹飪方式的秘訣



牛里脊



肥牛



牛小排



牛腩



牛腱



牛舌



牛肝



牛百葉



牛肺



牛腰



牛蹄筋



牛尾



牛心



牛鞭



牛腦







第三章：羊肉類——溫補氣血、開胃健力、通乳治帶







羊肉各部位適合的烹飪法



羊肉的三大去腥方式



羊肉



羊腿



羊肉片



羊肚



羊排



羊腎



羊肝



羊腦



羊肺



羊血



羊蹄筋







第四章：雞肉類——溫中益氣、補虛填精、增強體力







雞肉各部位適合的烹飪法



雞肉處理的五大技巧



雞肉的烹飪關鍵點及保存要點



雞肉



雞翅



雞腿



雞頭



雞心



雞肝



雞胗



雞爪



雞血







第五章：鴨鵝肉類——滋養肺胃、健脾利水、止咳化痰







整鴨的脫骨技巧



製作美味滷鴨的秘訣



鴨肉



鴨翅



鴨掌



鴨腸



鴨肫



鴨脖



鴨血



鴨頭



鴨心



鴨肝



鵝肉



鵝翅



鵝肝



鵝腸







第六章：其他肉類——食物多樣化，營養均衡才是佳







驢肉



兔肉



馬肉



田雞肉



烏骨雞肉



鴿肉



蝸牛



蛇肉



雉肉



野鴨



鵪鶉



鹿肉



蠶蛹



野豬肉





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第七章：蛋類與乳製品——食物中最理想的優質蛋白質







雞蛋



鴨蛋



皮蛋



鹹鴨蛋



鵪鶉蛋



鴿蛋



鵝蛋



牛奶



花樣乳飲



優酪乳



奶油



奶酪



羊奶



基隆專業全民英檢補習班馬奶







第八章：熟食類——風味獨特，刺激食慾







臘肉



香腸



火腿



午餐肉



肉鬆



培根



叉燒肉



醬牛肉



烤鴨



燒雞







蔬果篇——肉類的最佳搭檔



10種常見病症的肉類食療方案

中華的飲食文化源遠流長，中華美食更是在全世界享有一定的美譽，肉類食品無疑是其重要的組成部分。除非有特殊的飲食習慣和宗教信仰，否則肉類在餐桌上一定是不可缺少的美味佳肴。雖然現在很多養生專家提倡以多食五穀和水果來養生，可是肉類食品卻在華人平衡膳食中占有不可替代的地位。



本書介紹的肉類包括豬肉類、牛肉類、羊肉類、雞肉類、鴨肉類以及其他肉類。肉類含有較高的營養價值，不應該為了追求所謂的養生之道或者愛美之心而捨棄食用肉類。但同時肉類也存在著營養缺陷，因此應當搭配蔬菜、水果及五穀雜糧食用，同時把握攝取量。



為了幫助大眾健康地食用肉類，我們特別編撰了此書。本書分為8章，分別介紹了豬肉類、牛肉類、羊肉類、雞肉類、鴨鵝肉類、其他肉類、蛋類、乳製品以及熟食類的各種食材。



全書以簡單、實用、營養、安全為原則，致力於讓即使是第一次下廚房的人也可以輕鬆地烹製出最安全最營養的肉類佳肴。